Autor: Eric J. Hörst
-
Tłumaczenie: T. Kliś & K. Sas-Nowosielski
Konsultacja naukowa: brak
Tytuł oryginału: Training for Climbing
Seria/cykl wydawniczy: –
Wydawnictwo: RM
Data wydania: 2011
ISBN: 978-83-7243-841-6
-
Wydanie: papierowe
Oprawa: miękka
Liczba stron: 296
W nowym i uzupełnionym wydaniu Treningu wspinaczkowego Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego są wprowadzeniem do bardziej szczegółowych rozdziałów opisujących spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej skuteczności. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnieńi.empik, http://www.empik.com
Wspinaczka skalna to dziś sport i na dodatek coraz bardziej masowy. Ma wiele twarzy: bouldering, wspinanie skałkowe, halowe, wielowyciągowe, czy alpinizm. Można je uprawiać wyczynowo, nawet czyniąc z nich źródło utrzymania, albo zupełnie rekreacyjnie. To duża zmiana w porównaniu z sytuacją sprzed lat 20. czy 30. (nie mówiąc o dawniejszych „dziejach”).
Kiedy powoli, na przełomie lat 80. i 90. w Polsce zaczynała upowszechniać się moda na wspinanie, na rynku wydawniczym był tylko jeden podręcznik – „W skale – zasady alpinizmu” W. Sonelskiego. Dziś to niemal legendarna książka (jak mówią „kultowa”), ale trzeba szczerze przyznać, że nawet ówcześnie jej lektura była trochę nudnawa i zabawna. Miała oczywiście swoje zalety jednak była także nieustannym przedmiotem dykteryjek. Nie zamierzam absolutnie podważać jej zalet, miała wszak kilka wydań, co świadczy o jej poczytności (albo braku innych na rynku).
W połowie lata 90. zaczął się zalew tego typu publikacji. Większość niestety albo nie dała się normalnie czytać, albo była zupełnie niepraktyczna lub wręcz szkodliwa (co innego można powiedzieć o nauce wspinaczki w weekend). Książka Hörsta jest przemyślana i daleka od nudy. Autor ma duże doświadczenie praktyczne (jest wspinaczem) i teoretyczne (jest profesjonalnym trenerem wspinaczki i ma już w dorobku kilka poczytnych podręczników). To samo należy zresztą powiedzieć o Tłumaczach, którzy opatrują na dodatek tekst kompetentnym komentarzem. W efekcie otrzymujemy w pełni profesjonalny produkt. Każdy z potencjalnych czytelników znajdzie tu coś dla siebie. Jest trochę historii wspinania i teorii, ale nie za dużo. Szczęśliwie nie ma w książce nadmiaru modnego amerykańskiego psychologizowania i słynnego „pozytywnego myślenia”. Najważniejsze są jednak rady praktyczne: wyważone i przemyślane, rzeczowe i pozwalające dobrze rozpoznać własne braki i zaplanować indywidualny trening. Rady są konkretne, nie ogólnikowe, a tekst nie jest „przegadany”. Zaznaczam to, bo często brakuje tych elementów w innych pozycjach, a nie jest to możliwe do tak dokładnego przedstawienia w artykułach prasowych.
Trzeba w końcu podkreślić, że nie jest to podręcznik wyłącznie dla mistrzów, ekstremalistów, czy wspinaczkowych „wariatów”. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, od dzieci i młodzieży, po seniorów. Można zresztą uprawiając inne sporty wyczytać też rady dla siebie. Autor jest świadom i przejrzyście przedstawia osiągnięcia współczesnej sportowej medycyny, fizjologii i kinezjologii.
Omawiana książka nie jest podręcznikiem technik sprzętowych, techniki poruszania się w skale, zachowania w górach, ratownictwa, czy auto-ratownictwa (może zajmiemy się takimi w innych recenzjach). Biorąc jednak pod uwagę, że sport wymaga odpowiedzialnego treningu, który jest obecnie przedmiotem szczegółowych studiów i analiz, należy uznać, że niniejsza książka jest obecnie najlepszą na rynku pozycją pomagającą dobrze zaplanować, przeprowadzać i co równie istotne dozować zarówno trening jak też postępy we wspinaczce rekreacyjnej i sportowej. No i najważniejsze: stosowanie się do zaproponowanych zasad działa :).
